UNA LLAVE SIMPLE PARA PAUSAS ACTIVAS DINAMICAS UNVEILED

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Solo se necesita un papel y un bolígrafo, un tema sobre el que escribir palabras y un cronómetro para contar el tiempo. Puedes retarte con otros compañeros y acaecer un buen rato antes de retomar tus tareas.

Fuente: Unsplash

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Sentado en una arnés con la espalda recta, comienza a respirar de forma profunda y concentrándote en la entrada y salida del aire.

Las pausas activas se pueden incorporar en la rutina diaria al establecer recordatorios, planificar momentos específicos y promover una Civilización de bienestar en el sitio de trabajo o en la escuela.

Las pausas activas son breves interrupciones programadas durante la trayecto profesional que implican la realización de ejercicios físicos suaves pausas activas mentales y estiramientos. Estas pausas tienen como objetivo principal:

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Reconoce que tomarte un breve descanso para cuidar de ti mismo no solo es permisible, sino que es esencial.

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En entornos virtuales y de trabajo desde casa, las pausas activas son igualmente importantes para contrarrestar el sedentarismo y promover la salud.

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Elongación de la musculatura limítrofe del cuello: durante 30 segundos mantener la cabecera alrededor de un lado, para después repetir el movimiento por otros 30 segundos al otro flanco.

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